kaiyun体育,kaiyun体育app,kaiyun手机版网页版登录,kaiyun在线登录入口,kaiyun在线登录入口

椎间盘脱出

跳转到: 导航, 搜索

[病因病理

椎间盘脱出是指椎间盘髓核及部分纤维环向周围组织突出,压迫相应脊髓脊神经根所致的一种病理状态。它与椎间盘退行性变、损伤等因素有关。腰4/5,腰5/骶1是椎间盘突出最常见的部位,颈椎次之。椎间盘脱出有三种类型:①中央型:是指位于中线者;②后侧型:是指位于中线两侧椎管内者;③外侧型:是指突出的椎间盘位于根管外者,此型脊神经根压迫症状重。

临床表现

多见于青壮年,常由慢性损伤所致,急性外伤可使症状加重,主要为神经根或脊髓的压迫症状,表现为慢性腰背痛并向下肢放射、有时出现椎旁及下肢肌肉痉挛甚至肌肉萎缩、活动受限,神经牵拉试验阳性等。

影像学表现]

1.X线平片:

侧位片可见间接征象,如椎间隙狭窄,可对称或不对称,不均匀间隙较宽的一侧大多数是椎间盘突出的一面,如椎间盘后突多数呈前窄后宽改变;椎体边缘骨赘形成;脊柱曲度异常等。

2.椎管造影

典型的椎间盘脱出造影表现是神经根袖充盈缺损或根袖变短。神经根受压水肿,外形增粗,使根袖呈漏斗状,硬膜囊受压狭窄变形,侧位造影片上的硬膜囊在椎间隙水平出现弧形间盘压迹,在腰椎压迹深度大于2mm以上为可疑,大于4mm以上则有肯定价值。大的椎间盘脱出可以引起髓腔梗阻。硬膜囊内马尾神经受(shou)压而表(biao)现聚拢、扭(niu)曲。上述表(biao)现在过伸位上明显,程度(du)加重,而在过屈位上程度(du)减轻。

3.CT表现:

①正常腰椎间盘后缘不超过椎体骨性终板的后缘,且中部略有凹陷呈肾形。椎间盘脱出表现为局部突出于椎体后缘的弧形软组织影,通常与椎间盘相连,且密度多一致,并可见硬脊膜外游离髓核。髓核在椎间盘平面上方或下方,其密度低于椎骨但高于硬脊膜及椎旁软组织,突出的椎间盘可钙化

②硬脊膜外脂(zhi)肪受(shou)(shou)压、移位,甚(shen)至消失,硬脊膜下腔前缘或侧方受(shou)(shou)压变形(xing)。

③向(xiang)侧后方突出的(de)(de)椎间盘(pan),可(ke)使侧隐窝前、后径缩短(duan),压迫(po)相(xiang)应的(de)(de)脊(ji)神(shen)(shen)经(jing)根使其向(xiang)后移位;脊(ji)神(shen)(shen)经(jing)根亦可(ke)因水肿而增粗。椎管碘水造影后CT扫描有助于显(xian)示脊(ji)神(shen)(shen)经(jing)根鞘(qiao)和硬(ying)脊(ji)膜(mo)腔的(de)(de)变化。

④椎体后部骨质硬化及有时可见椎间相邻椎体上、下缘可见许使氏(Schmorl)结节

4.MR表现:

①脱出的椎间盘在T1加权像,与蛛网膜下腔比较为稍高信号,T2加权像(xiang)上椎间(jian)盘信号减(jian)低。

②不论那种类型的脱出都能清晰显示压迫硬膜外及椎间孔内脂肪(高信号)、神经根、硬膜囊及硬膜外静脉移位(wei),脱出物一般与椎间(jian)盘保持连接。

③增强后可以鉴别(bie)椎(zhui)间盘(pan)手术(shu)后瘢痕与复发(fa)的椎(zhui)间盘(pan)脱(tuo)出。

[鉴别诊断]

若较大的腰椎间盘突出表现不典型时,应与椎管内肿瘤鉴别,肿瘤的密度不(bu)及(ji)椎间(jian)盘高,增强扫(sao)描时肿瘤有强化,而椎间(jian)盘突出则不(bu)强化。

诱发腰椎间盘突出症的因素

构成腰椎间盘突出(chu)(膨出(chu))症的(de)基本因(yin)素是椎间盘的(de)退行性变,诱发腰椎间盘突出(chu)(膨出(chu))的(de)因(yin)素大致分为(wei)如(ru)下(xia)几(ji)类:

1、外伤:急性损伤如腰扭伤,并不直接引起腰椎间盘突出(膨出)。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下,极(ji)易造成(cheng)椎间盘突出。

2、过度负(fu)重(zhong)(zhong):从事重(zhong)(zhong)体力劳动和举重(zhong)(zhong)运动常(chang)因(yin)过度负(fu)荷造成椎(zhui)(zhui)间盘早期(qi)退(tui)变(bian)。脊椎(zhui)(zhui)负(fu)重(zhong)(zhong)100kg时,正常(chang)的(de)椎(zhui)(zhui)间盘隙变(bian)窄1.0mm,向侧方膨出0.5mm。而(er)当椎(zhui)(zhui)间盘退(tui)变(bian)时,负(fu)同样的(de)重(zhong)(zhong)量,椎(zhui)(zhui)间隙变(bian)窄1.5~2mm,向侧方膨出1mm。

3、长期震(zhen)动(dong):汽(qi)车和拖拉(la)机驾驶员在工作中,长期处于坐位及(ji)颠(dian)波状(zhuang)态,腰(yao)椎间(jian)盘(pan)承(cheng)受的压力较大(da)。据测定,当司机踩离(li)合器时,其椎间(jian)盘(pan)压力增大(da)约(yue)一倍(bei)。如此长期反复的椎间(jian)盘(pan)压力增高,可加速椎间(jian)盘(pan)的退变(bian)或(huo)突出(chu)。

4、不良体位的影响:人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性(xing)姿势,不良姿势常诱发(fa)(fa)腰椎间盘突出(chu)(膨(peng)出(chu))的发(fa)(fa)生。

5、脊柱的畸形:先天性及继发性脊柱畸形患者,纤维环不同部位所承受的压力不一,并且常存在扭转,容易加速椎间盘的退化

腰椎间盘突出(膨出)症病理分期

1)突出前期:此期髓核因退变和损伤可变成碎块状物,或呈瘢痕结缔组织,变性的纤维环可变薄变软而产生裂隙

2) 突出期:当椎间盘承受(shou)压(ya)力(li)增加(jia)时,退(tui)变髓核可(ke)从(cong)纤维环薄弱处(chu)或破(po)裂处(chu)突出,可(ke)有(you)五(wu)种类型:

①纤维(wei)环环状膨出(chu),膨出(chu)在相邻椎(zhui)骨后缘之(zhi)间,纤维(wei)环完整(zheng),可不引起临床症状;

②纤维(wei)(wei)环局(ju)限性膨出(chu),纤维(wei)(wei)环局(ju)限性隆起,但纤维(wei)(wei)环完整,可产生(sheng)临床症状;

③椎间(jian)盘(pan)突出(chu),突出(chu)的(de)髓核为很薄的(de)纤维环(huan)所约束,可产生严(yan)重(zhong)的(de)临(lin)床症状(zhuang);

④椎间盘脱出,突出的髓核穿过完全破裂的纤维环,位于后纵韧带之下,髓核可位于神经根(gen)上、下方,或椎管前方正中处。

⑤游离型椎间盘,髓核穿过完全破裂的纤维环和后纵韧带,游离于椎(zhui)管(guan)内甚至位于硬膜(mo)内网膜(mo)下腔,压迫马尾神经或(huo)神经根(gen)。

3) 突出晚期:椎间盘突出物纤维化或钙化。 椎间盘变性,纤维环皱缩,椎间隙变窄,椎体骨质硬化,形成骨赘。神经根损害,长期压迫可导致神经根发生粘连、变性和萎缩黄韧带肥厚,为继发性病变,可导致椎管狭窄。椎间关节退变与增生,因椎间隙变窄,椎间关节代偿性负荷增大,可发生关节炎、增(zeng)生等改(gai)变。继发(fa)性椎管(guan)狭窄(zhai),因以上改(gai)变可(ke)发(fa)生获得性椎管(guan)狭窄(zhai)。

腰椎间盘突出的体征

1. 患腰椎间盘突出时腰椎生理曲线减小或消失若合并腰椎管狭窄时,可有后凸畸形。

2.脊柱侧弯这是(shi)因为腰(yao)椎凸(tu)向患侧(ce),使患侧(ce)纤维(wei)环(huan)紧张和部分纤维(wei)环(huan)的还纳(na),达到减轻(qing)椎间(jian)盘对神经根的压迫(po)。此外,腰(yao)椎侧(ce)凸(tu)尚受到骶棘。

3. 患腰椎间盘突出时步态症状(zhuang)较重者,可出现行(xing)走时(shi)姿态拘谨、前倾或跛(bo)行(xing)。

4.压痛点。患腰椎间盘突出时压痛点主要位于棘突旁。距离中线1. 5 - 3cm处。此处的深部组织是小关节囊黄韧带及椎间孔,腰椎间盘突出(膨出)是由于压痛时,神经根常挤压于突出物与关节突和黄韧带之间,故此处常有压痛。压痛时,可出现沿神经根走行的下肢放射痛,其疼痛区域与神经根所支配的平面相一致。棘突间和棘突_L亦可出现压痛,但以叩痛为主。此(ci)外(wai),临床上(shang)亦(yi)常触及第三(san)腰椎横突等(deng)如(ru)图所(suo)示的部位有(you)压痛。

5.腰部活(huo)动(dong)受限。患腰(yao)椎(zhui)间盘突出(chu)(chu)(chu)前(qian)屈位时,腰(yao)椎(zhui)间盘突出(chu)(chu)(chu)(膨出(chu)(chu)(chu))者,使髓(sui)核从破(po)裂的(de)纤(xian)(xian)维环向后(hou)方突出(chu)(chu)(chu),加(jia)(jia)重了对(dui)神经根的(de)刺(ci)激和压迫(po),症状加(jia)(jia)重;而(er)纤(xian)(xian)维环未破(po)裂的(de)膨出(chu)(chu)(chu)或(huo)突出(chu)(chu)(chu)者,则因后(hou)纵韧带紧张及椎(zhui)间隙后(hou)方加(jia)(jia)宽,促使髓(sui)核前(qian)移,而(er)减轻了对(dui)后(hou)方神经根的(de)压迫(po),致使症状减轻。腰(yao)部向健侧活(huo)动(dong)时,疼(teng)痛减轻,向患侧活(huo)动(dong)时,疼(teng)痛加(jia)(jia)重。

6.下肢肌肉萎缩。腰椎间盘突出(膨出)症时,其长期受累神经所支配的肌肉,可有不同程度的肌肉萎缩,少部分严重的患者,可失去踝关节拇指背伸的能力。

7. 患腰椎间盘突出的神经功能障碍

(l)感觉神经障碍:主(zhu)要(yao)表现为麻(ma)木、疼(teng)痛敏感及(ji)感觉(jue)减退。按受累神(shen)经根支配区域分布。

(2)运动神经障(zhang)碍:运(yun)动(dong)力量的(de)(de)减(jian)弱(ruo)是较为可(ke)靠的(de)(de)体征(zheng)。但肌(ji)神(shen)(shen)经(jing)受(shou)到多个神(shen)(shen)经(jing)根支配,因此肌(ji)力的(de)(de)减(jian)弱(ruo)有(you)的(de)(de)可(ke)不太明显。

(3)反射功能障碍:腰椎间盘突出(膨出)症在神经根受压的早期,神经反射功能可出现亢进(也可以减弱或消失),中后期多为减弱或消失。腰3-4椎间盘突出,可出现膝反射减弱或消失;腰5骶1,椎间盘突出,可出现跟腱反射减(jian)弱或(huo)消失;单纯腰4-5椎间盘突出,反射一般无改变。

8.腰椎间盘突出(膨出)症运动试验。本试(shi)验(yan)主要是(shi)判断(duan)突(tu)出的椎间盘与脊神经根的位置(zhi)关系。

(1)突出物顶端位于神经根之前:站立位腰前屈幅度越大,腰痛越重;向健(jian)侧(ce)(ce)侧(ce)(ce)弯或侧(ce)(ce)前屈(qu),疼(teng)痛剧烈;向患(huan)侧(ce)(ce)侧(ce)(ce)弯或侧(ce)(ce)前屈(qu)则(ze)疼(teng)痛减轻。

(2)突出物(wu)位于神经根内侧:站立位前屈(qu)并向(xiang)健(jian)侧旋(xuan)转时,疼痛(tong)加剧;反方向(xiang)运动则疼痛(tong)减轻(qing)或消(xiao)失。

(3)突出物(wu)位于神(shen)经根(gen)外侧:站立位前屈并向(xiang)健侧旋转(zhuan)时,疼痛减轻或消(xiao)失;反方(fang)向(xiang)运动则(ze)疼痛加剧。

腰椎间盘突出症的诊断依据

腰椎间盘突出症的诊断依(yi)据如(ru)下

1、青壮(zhuang)年多发腰椎(zhui)间(jian)盘突出症、常有腰部外伤史。

2、腰椎间盘突出症伴有腰臀腿痛,在腰棘突旁常有明确压痛点,并可诱发下肢放射性疼痛加剧。腰臀腿(tui)痛时(shi)好(hao)时(shi)坏,反(fan)复发作是其特点。

3、腰(yao)椎(zhui)侧弯,常呈(cheng)板状(zhuang)、腰(yao)部活动受限,不能弯腰(yao)。

4、腰椎间盘突出症受压神经分布区感觉障碍,如腰4、5间隙椎间盘突出者,压迫腰5神经根,可引起小腿外侧、足背疼痛过敏或感觉迟钝

5、肌力(li)减弱,受压神经所支配的(de)肌肉肌力(li)下降,并随着腰椎(zhui)间盘突出(chu)症病理的(de)延(yan)长发(fa)生肌肉萎缩。

6、膝及(ji)跟腱(jian)反(fan)射减弱或消失。

7、腰椎间盘突(tu)出症直(zhi)腿抬高试验阳性,悬肢直(zhi)腿抬高时诱发下肢放(fang)射性疼痛为(wei)阳性。

8、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)间盘突出症X线检查:腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)正侧位片可见腰(yao)(yao)侧弯,相(xiang)应椎(zhui)(zhui)间隙(xi)变窄,两侧不(bu)等宽,骨赘形成等。

9、腰椎间盘突出症有条件的可做脊髓透影、CT、磁共振成像检查,帮(bang)助(zhu)了解椎间盘突出的部位、程度,明确诊(zhen)断(duan)。

腰椎间突出病因和治疗原则

腰椎间盘突出(膨出)症是骨科临床常见病,其主要病因是椎间盘组织在退变、老化等内因基础上,再遇扭伤、劳损、受寒等外因,使纤维环破裂、松弛,髓核突出于椎管或神经根管,刺激或压迫神经,引起神经组织发炎、变性及功能障碍,从而引起一系列症状。有的患者无明显诱因,仅在咳嗽喷嚏排便或扫地等日常生活(huo)中(zhong)发作。

腰椎间盘突出(膨出)症的治疗关键是解除神经刺激或压迫,消除神经炎症,促进神经修复腰和椎功能恢复。治疗方法有手术疗法、非手术疗法(fa)和介入疗法(fa)。哪(na)种方法(fa)最(zui)好应因(yin)(yin)人而异(yi)、因(yin)(yin)病而异(yi),不能用一(yi)种疗法(fa)治疗所(suo)有患者(zhe)。治疗过程实行因(yin)(yin)人施(shi)法(fa)、因(yin)(yin)病施(shi)治的个体化方案,避免了(le)盲(mang)目性和治疗周折(zhe)。

腰椎间盘突出症自我保健法

腰椎间盘突出症患者主要是下腰痛和坐骨神经痛。腰椎间盘突出症发病前常有腰部扭伤史(shi)(shi),,腰(yao)部(bu)劳(lao)累史(shi)(shi)或(huo)腰(yao)部(bu)受(shou)寒(han)史(shi)(shi)。

腰腿痛因行走站立久坐等活动后加重,卧床休息后可暂时缓解。一侧或双侧下肢痛沿坐骨神经分布的放射痛沿臀部到大腿后面或外侧,及小腿外后侧至足背或足底。个别病人疼痛可始于小腿或外踝,半数病人可因咳嗽打喷嚏腹部用力而下肢疼痛加重,对于高位的腰间盘突出症患者其症状多表现于下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛,中央型椎间盘巨大突出患者可发生大小便异常或失禁马鞍区麻木,严重者可出现足下垂有。一部分腰椎间盘突出的患者因其腰部交感神经受刺激而表现出下肢发凉,有的还可出现单侧或双侧下肢水肿

一(yi)、动(dong)(dong)髋:仰(yang)卧,先以右腿(tui)向(xiang)(xiang)脚的前方猛然一(yi)伸,同时髋部(bu)向(xiang)(xiang)右一(yi)摆。再做左腿(tui)。动(dong)(dong)作要协调而有(you)力,两腿(tui)交替做二(er)十至三十次(ci)。

二、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然(ran)后足跟用力向斜上方(约四十(shi)五度(du))蹬出后,将(jiang)大小腿(tui)肌肉绷紧,放下还原。两(liang)腿(tui)交替做二十(shi)至(zhi)六十(shi)次。

三、昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向(xiang)上昂起(qi),最后使劲后仰,力(li)度达到腰部(bu)为止。平伏休(xiu)息,重复五至十次(ci)。

四(si)、鱼跃:俯卧(wo),两(liang)手放在腰部(bu)(bu),把上身和(he)两(liang)腿同时后伸(shen)抬起,做成弓(gong)状。注意膝部(bu)(bu)不(bu)要(yao)弯(wan)曲(qu)。尽(jin)量在这(zhei)一姿(zi)势(shi)下(xia)维持一段时间(jian),时间(jian)越长(zhang)越好。

五(wu)、下腰(yao)和后(hou)伸:站立,两腿分开约(yue)肩宽,足尖向内。弹(dan)动性(xing)地向前弯(wan)腰(yao),腰(yao)椎间盘(pan)突出症,使(shi)手触地。然(ran)后(hou)复位再向后(hou)伸腰(yao),也要弹(dan)动性(xing)地后(hou)伸到最大(da)量。反复五(wu)至十次,病情(qing)好转后(hou)加大(da)动作(zuo)幅度,注意循序(xu)渐进,

腰椎间盘突出症患者的日常生活措施

腰椎间盘突出,,是一种运动系统疾病,是骨科的常见病和多发病,很多因素都容易引起腰椎(zhui)(zhui)(zhui)间盘突出(chu)。有(you)腰椎(zhui)(zhui)(zhui)间盘突出(chu)的时候如果(guo)在日常生(sheng)活中不(bu)(bu)注意,就有(you)可(ke)能(neng)引发症状,加重病(bing)(bing)情。如果(guo)治疗方法选择不(bu)(bu)当,不(bu)(bu)但会没有(you)效果(guo),还有(you)可(ke)能(neng)使(shi)病(bing)(bing)情更加严重。下面是腰椎(zhui)(zhui)(zhui)间盘突出(chu)病(bing)(bing)人(ren)的注意事项。

一、腰椎先天性发育异常者注意事项

对于青少年或工作人员的健康检查应定时进行,在学校中应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形,如脊柱侧凸椎弓崩裂等。如是有此种情况,在以后易发生椎间盘突出,诱发腰背痛。对于较长期从事剧烈腰部运动者,应注意有无发生椎弓根骨折等情(qing)况,这(zhei)在动员(yuan)和杂技演员(yuan)较多,如有这(zhei)种(zhong)结构上的缺陷应(ying)该(gai)加强腰(yao)背部保护,不要进行剧(ju)烈运(yun)动,防止反(fan)复损伤(shang)。

二、腰(yao)椎间盘突出生活和工作中注(zhu)意(yi)事项

超(chao)过(guo)腰椎最大负荷量(liang)的劳动,可以(yi)促使和加(jia)速老化退变,引发(fa)腰椎间(jian)盘突出(chu)。如果已(yi)经发(fa)生(sheng)腰椎间(jian)盘突出(chu)的,容易导(dao)致病情加(jia)重!所以(yi)我们在工作中需要尽(jin)量(liang)避免。

1、不要长期弯腰

如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍!因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复

2、不要长期久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降,同时,久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经延迟愈合。因此(ci)坚持(chi)工间操或工作时间变换体(ti)位很有意(yi)义,我们可(ke)以每坐20~30分钟就(jiu)站立(li)一(yi)下、走动一(yi)下,养成良好的习惯。

3、不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力,促进骨折愈合。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。

4、不要(yao)剧(ju)烈运动(dong),避免外伤

外伤,也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退(tui)。所以(yi),腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。

5、不要睡软床

我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于(yu)腰椎间盘突(tu)出(chu)康复。所以,我们要(yao)睡(shui)觉时候的枕头高度和(he)床(chuang)垫软硬度要(yao)适中,床(chuang)垫硬度以人睡(shui)在上面不会凹陷变形,舒适为(wei)宜。

6、不要贪凉

腰椎间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖,腰椎间盘突出症,并且可以进行腰部热敷促进(jin)血液循(xun)环(huan),帮(bang)助缓解疼痛症状。

7、不要吃(chi)刺激性食物

由于腰椎(zhui)间盘(pan)突出(chu)后对(dui)(dui)神经的(de)压迫刺(ci)激,使神经对(dui)(dui)外界刺(ci)激的(de)敏感性(xing)加强,对(dui)(dui)食物中的(de)生冷、烟酒等刺(ci)激性(xing)一(yi)样敏感,对(dui)(dui)缓(huan)解腰椎(zhui)间盘(pan)突出(chu)引起的(de)疼痛不(bu)利,要尽量避免。

8、不要弯腰拣东西和提重物

腰(yao)椎间盘(pan)在上(shang)下两个(ge)椎体间,处(chu)于前(qian)宽(kuan)后窄状(zhuang)态,突然弯(wan)腰(yao)拣东西(xi)不(bu)利(li)于腰(yao)椎间盘(pan)回纳。搬提(ti)重(zhong)物(wu)常会单侧身体用力,也不(bu)利(li)于腰(yao)椎间盘(pan),所以要避免,拣东西(xi)时(shi)候应(ying)该先(xian)蹲下。

预防腰椎间盘突出的10个措施

现代人的生活不仅是要求活的久,更要活的有生活品质。一个健康的背部,不仅可以使得活动自如、身轻如燕,更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形,也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题,使您更健康有活力。一个健康的脊椎,不仅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的(de)(de)苦恼。给大家介绍十(shi)种方(fang)法可(ke)以使您自己拥有健康的(de)(de)身体(ti)进而远离(li)病痛。

一、坐立的时候:

白领的工(gong)作花大多的时(shi)间坐(zuo)在椅(yi)(yi)子上,所以(yi)坐(zuo)姿(zi)非(fei)常重(zhong)要(yao),坐(zuo)的时(shi)候背(bei)部(bu)一定要(yao)有(you)椅(yi)(yi)背(bei)的支撑,最好椅(yi)(yi)背(bei)能够稍(shao)有(you)突出的弧度来支撑背(bei)部(bu)。另外可(ke)以(yi)将(jiang)膝盖的高度稍(shao)高于(yu)臀(tun)部(bu)的位(wei)置(zhi),如此也(ye)可(ke)以(yi)减少脊(ji)椎所受的压力。一个(ge)姿(zi)势的维(wei)持不要(yao)超过一个(ge)小(xiao)时(shi)就应稍(shao)微活动(dong)一下身躯(qu),也(ye)有(you)助背(bei)部(bu)的健康(kang)。

二、站立的时候:

当我们站(zhan)立时(shi)(shi),脊(ji)(ji)椎(zhui)承受(shou)(shou)我们所有(you)的(de)(de)体(ti)重,所以(yi)(yi)站(zhan)立的(de)(de)姿势非(fei)常(chang)重要(yao),而正常(chang)的(de)(de)脊(ji)(ji)椎(zhui)有(you)一定的(de)(de)弧度,保持及维持正常(chang)的(de)(de)弧度能够减(jian)轻脊(ji)(ji)椎(zhui)所承受(shou)(shou)的(de)(de)压力,所以(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)减(jian)轻背(bei)部酸痛,当我们需要(yao)长时(shi)(shi)间(jian)站(zhan)立时(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)轮流将一只脚放在高(gao)度约廿(nian)至卅公分高(gao)度的(de)(de)脚凳上,如此(ci)就可(ke)以(yi)(yi)减(jian)轻背(bei)部所受(shou)(shou)的(de)(de)压力。

三、拿取高处物品时:

当要拿取置(zhi)于(yu)高(gao)处物(wu)品时(shi),记(ji)得一定要站(zhan)载脚(jiao)凳上以减少脊(ji)椎(zhui)受伤的可能。

四、搬东西时:

请记得尽量用(yong)推的,少(shao)用(yong)拉的方式。当(dang)准备要推东西的时候用(yong)您的手臂及脚来开始推的力量。

五、抬重物时:

当要抬(tai)重物时(shi),一(yi)只(zhi)脚用(yong)半跪(gui)姿,另(ling)外身体(ti)尽(jin)(jin)量(liang)靠近要抬(tai)的物品,保持(chi)背(bei)部的平直,记得尽(jin)(jin)量(liang)用(yong)脚的力量(liang)来减轻背(bei)部的压力。

六、搬运物品时:

携带物品时,促进骨折愈合,分两小袋比一(yi)大(da)袋来得(de)容易,并(bing)且尽量让物品靠近(jin)身体(ti)以(yi)减轻脊(ji)椎的受(shou)力。

七、睡觉时:

当躺卧时脊椎(zhui)所(suo)受的(de)压力(li)最小,所(suo)以适度的(de)休息也有(you)助于背(bei)部酸痛的(de)减(jian)轻(qing),平躺时膝盖下放个(ge)枕(zhen)头(tou)或是(shi)侧躺时两脚(jiao)中夹个(ge)枕(zhen)头(tou)都有(you)助于脊椎(zhui)压力(li)的(de)减(jian)轻(qing)。

八、控制体重:

请记住(zhu)您(nin)(nin)的(de)脊椎承受着(zhe)您(nin)(nin)的(de)全(quan)身重量。要(yao)减轻您(nin)(nin)脊椎受力的(de)一个(ge)好方法,就是维持您(nin)(nin)的(de)标准(zhun)体重,试想(xiang)您(nin)(nin)自己(ji)背负一个(ge)五(wu)十(shi)公(gong)斤的(de)沙(sha)(sha)袋(dai)和背负一百公(gong)斤沙(sha)(sha)袋(dai)时的(de)情形,然后(hou)再想(xiang)您(nin)(nin)要(yao)您(nin)(nin)的(de)脊椎背负多少公(gong)斤的(de)沙(sha)(sha)袋(dai)?理想(xiang)的(de)状(zhuang)况试不(bu)要(yao)超(chao)过(guo)您(nin)(nin)的(de)标准(zhun)体重五(wu)公(gong)斤以上可以让你更健康(kang)。

九、戒烟:

根据统计抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩(suo)进而使得营养脊椎的(de)(de)养分减少,脊椎椎间板(ban)功能(neng)逐渐(jian)退化而造成(cheng)酸痛的(de)(de)情形。

十、轻微的背痛:

当有(you)轻微(wei)的(de)背痛时就是一种警告讯号,必须要加以重视,请专业的(de)医生处(chu)理以免问题变(bian)大(da)。

症状(zhuang)查询专题(ti)

皮肤症状 胸部症状 腹部症状 生殖部位症状 四肢症状 四肢症状 四肢症状 四肢症状 颈部症状 头部症状 眼睛症状 耳部症状 口腔症状 鼻部症状 头部症状 全身症状按身体部分查询疾病症状
关于这幅图像

点击部位(wei)名称可查询(xun)更多(duo)相关疾病

按症状名称开头字母查询症状:

A | B | C | D | E | F | G | H | J | K | L | M | N | P | Q | R | S | T | W | X | Y | Z

关于“椎间盘脱出”的留言: Feed-icon.png 订阅讨论RSS

目前暂无留言

添加留言

更多医学百科条目

个人工具
名字空间
动作
导航
推荐工具
功能菜单
工具箱